დიურეზულების გამოყენება წონის დაკლებისთვის არის მოდა, რომელიც მოდის სპორტიდან. ამრიგად, სპორტსმენები ხანდახან „შედიან" უფრო დაბალ წონით კატეგორიაში, რათა იქაურ მეტოქეებზე ძლიერები იყვნენ. და ყველამ მშვენივრად იცის, რომ აბები ან ჩაი არ წვავს ცხიმს და თუ დოზას გადააჭარბებთ, კონკურენციის ნაცვლად, შეგიძლიათ საავადმყოფოში აღმოჩნდეთ, საწვეთურის ქვეშ დეჰიდრატაციისა და კრუნჩხვების სამკურნალო საშუალების ქვეშ. მაგრამ სპორტში სხვა კრიტერიუმები - გამარჯვება ხშირად უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე ჯანმრთელობა. მაგრამ რატომ არის ეს ჩვეულებრივი ქალებისთვის? საიდუმლო არ არის, რომ ქალის სხეული მიდრეკილია სითხის შეკავებისა და დაგროვებისკენ ციკლის გარკვეულ დღეებში, ასეთია ბუნება. ოვულაციის შემდეგ რამდენიმე დღის შემდეგ, თითქმის ყველას ექმნება შეშუპების პრობლემები. თუ გარდა ამისა, ასევე არის ზედმეტი ცხიმოვანი ფენა, გარეგნობა შეიძლება მნიშვნელოვნად დაარღვიოს. ჩვეულებრივ ცდილობენ გამოიყენონ შარდმდენი ბალახი წონის დასაკლებად ზუსტად ამ დღეებში და არის ჯანმრთელობისთვის შედარებით უსაფრთხო მეთოდები და არის ისეთებიც, რომელთა გამოყენება საერთოდ არავის სჭირდება.
წონის დაკლებისთვის რომელი შარდმდენი საშუალება აირჩიოს?
წონის დაკლებისთვის საუკეთესო შარდმდენი საშუალებაა ჩვეულებრივი მწვანე ჩაი. შეშუპების მოცილების გარდა, ის აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას თერმოგენული (დათბობის) ეფექტის გამო და ხელს უწყობს ცხიმების წვას. ფინჯანი ჩაი ასევე კარგი საშუალებაა თქვენი მადის მოსანელებლად. მისი ბუნებრივი გემო ნაზად თრგუნავს შაქრის სწრაფვას და ხელს უწყობს სწრაფ გაჯერებას. მწვანე ჩაის ანტიოქსიდანტებით მდიდარი შემადგენლობა ნამდვილი აღმოჩენაა მათთვის, ვისაც სურს შეინარჩუნოს ფიზიკური აქტივობა, კარგი განწყობა და გონებრივი სიმკვეთრე, დიეტური შეზღუდვების მიუხედავად.
შარდმდენი ეფექტისთვის მწვანე ჩაი უნდა მოხარშოთ 1 სუფრის კოვზ ნედლეულზე 1 ჭიქა წყალზე მდუღარე წყალზე ოდნავ ნაკლები ტემპერატურით (მოხარშული ქვაბი გააჩერეთ 2-4 წუთით). სასმელი - 5 ჭიქამდე (150-200მლ) დღეში. გამოყენების უკუჩვენებები - გულის დაავადება, თირკმლის დაავადება, გასტრიტი მწვავე ფაზაში. ორსულებს შეუძლიათ ამ სასმელის დალევა, მაგრამ აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.
წონის დაკლების მეორე შარდმდენი ბუნებისგან არის მარტივი სუფთა წყალი. დალიეთ 40 მლ 1 კგ საკუთარ წონაზე, მუდმივად, მთელი დღის განმავლობაში, მარილი კი შეზღუდეთ დღეში 5 გ-მდე (საჭმელს მომზადებისას ნუ მოაყარეთ მარილი, თეფშს დაუმატეთ სანელებლები და შეძლებისდაგვარად ჩაანაცვლეთ ლიმონის წვენით). პრობლემა თავისთავად „დაიშლება" ამ რეჟიმის რამდენიმე კვირის შემდეგ.
იშვიათი შარდმდენები წონის დაკლებისთვის
ყველამ უკვე იცის ლავიწის ფოთლის, არყის კვირტების, დათვისა და ორთოსიფონის კოლექციის შესახებ. მაგრამ ვინმეს ხომ არ უცდია შეშუპების მოხსნა და ამავდროულად დამატებითი ვიტამინი C სხეულის უკეთესი აღდგენისთვის? შეგიძლიათ მოამზადოთ მარტივი და სასარგებლო პრეპარატები რბილი, მაგრამ გამოხატული შარდმდენი ეფექტით:
- 20 გრ შავი მოცხარის ფოთოლი, 10 გრ ველური ვარდი, 5 გრ ლინგონის ფოთოლი, ადუღეთ 200 მლ მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 20 წუთი. ამ დროს გამოწურეთ ლიმონის წვენი, გადაწურეთ კოლექცია, დაუმატეთ წვენი, დალიეთ შუადღის 1-ზე, დილით ნახევარი, სადილამდე ნახევარი, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე;
- 10გრ გვირილის ყვავილი და 10გრ მარცვლეულის ფოთოლი მოამზადეთ, როგორც წინა რეცეპტშია მითითებული, მიირთვით 3 დოზით, ჭამამდე, ბოლო "სასმელი" უნდა მიიღოთ ძილის წინ არაუგვიანეს 4 საათით ადრე, რათა ხელი არ შეგიშალოთ. ძილთან ერთად;
- ახალი მოცვის წვენი, 200 მლ, გაზავებული 200 მლ მინერალური წყლით, დაუმატეთ ლიმონის წვენი, დალიეთ ერთი ყლუპით. 100 მლ ყოველი ძირითადი ჭამის წინ.
Მნიშვნელოვანი:ყველა დიურეზული მწვანილის, საფასურის, ჩაის და წამლის გამოყენება მოითხოვს სხეულის მდგომარეობას. ამ დღეებში არ უნდა აწიოთ მძიმე წონა, არ დაკავდეთ გამძლეობით სირბილით და აქტიური საბრძოლო ხელოვნებით, ასევე არ უნდა წახვიდეთ აბაზანაში და საუნაში. ეს ქმედებები არ დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად „შერწყმა", არამედ მხოლოდ კრუნჩხვების პროვოცირება შეუძლია, ამიტომ უმჯობესია არ გარისკოთ და დღე უფრო პასიურად გაატაროთ. ჩაერთეთ დაბალი ინტენსივობის აერობიკაში, არა უმეტეს 45 წუთისა დღეში, გაწელეთ ან დაგეგმეთ პრეპარატის მიღება არა-ფიტნეს დღეს.
იმ დღეს, როდესაც სვამთ დიურეზულ ჩაის წონის დაკლებისთვის, არ შეგიძლიათ:
- გამოიყენეთ ჩვეულებრივი ჩაი და ყავა, მათ ასევე აქვთ შარდმდენი მოქმედება, ყველამ ერთად შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის დაზიანება და გამოიწვიოს კალიუმის დაკარგვის პროვოცირება, რაც აუცილებელია გულის კუნთის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის;
- ალკოჰოლის დალევა. შეუძლებელი იქნება საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში, დღის დასრულებიდან დაახლოებით 72 საათის შემდეგ, როდესაც შარდმდენი მიიღეს წონის დაკლებისთვის. ალკოჰოლი კიდევ უფრო „აშრობს" და თითქმის ყველა, ვინც წვეულებამდე სვამს შარდმდენ საშუალებებს, ადრე თუ გვიან კრუნჩხვები ექმნება. ისინი შორს არიან უვნებელი, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ სუნთქვისა და გულის პრობლემები;
- სასმელი "ვარდკაჭაჭა", მათ შორის ფხვნილი. თავისთავად, პრეპარატი ვარდკაჭაჭა არის შარდმდენი საშუალება წონის დაკლებისთვის. მას სვამენ ნახევარი ჭიქა ჭამის წინ, არა მხოლოდ მადის შესამცირებლად, არამედ ზედმეტი სითხის მოსაცილებლად;
- დალიეთ თქვენი სპორტული ცხიმისმწველი, ეფედრას პრეპარატები, წონის დაკლებისთვის საკვები დანამატები აფთიაქიდან, ყველაფერი, რაც შეიცავს დათვის, არყის კვირტების, ცაცხვის, გვირილის ექსტრაქტებს, მათ შორის ხველის სხვადასხვა სიროფებს. ყველაფერი, რაც აქ არის ჩამოთვლილი, მოქმედებს როგორც შარდმდენი სინერგიტი და იწვევს მძიმე დეჰიდრატაციას;
- დიდხანს დარჩით მზეზე, მაგალითად, დაწექით სანაპიროზე და სოლარიუმში ვიზიტიც კი არ არის რეკომენდებული. თუ შარდმდენს სვამენ რაიმე სახის გასასვლელად ან სილამაზის კონკურსისთვის, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ სალონურ გარუჯვას;
- მიიღეთ მწვანე წვენები ნიახურით, კიტრით და კამათ.
თუ დიურეზულმა ბალახმა წონის დაკლებამ არ უშველა!
რადიკალური პიროვნებები დაუყოვნებლივ მიიღებენ დიურეზულ დიეტურ აბებს. ნარკოტიკები, რასაკვირველია, აიძულებს ადამიანს რამდენიმე ლიტრი სითხე „გამოიწუროს", მაგრამ ისინი უფრო მავნებელია, ვიდრე მცენარეული საშუალებები. მიიღეთ ეს აბები მხოლოდ სამედიცინო მიზეზების გამო. საბედნიეროდ, ესთეტიკისთვის ისინი ჯერ კიდევ უსარგებლოა - მიღებიდან 12-16 საათის შემდეგ შურისძიებით „იღვრება" და შეშუპება შესამჩნევი ხდება არა მხოლოდ სხეულზე, სახეზეც.
უპირველეს ყოვლისა, მწვანილი შეიძლება არ დაგვეხმაროს, თუ არსებობს თირკმელების ჯანმრთელობის ობიექტური პრობლემები. შეშუპება დიდი ხანია მტანჯავს და მარილი რამდენიმე თვეა რაც დიეტაში არ შედის? სასწრაფოდ ნეფროლოგთან. ასევე გაქვთ დისკომფორტი მკერდის არეში, ან შეშუპება ხდება აერობიკის მონახულების შემდეგ ერთი დღის შემდეგ? კარდიოლოგთან. არავითარ შემთხვევაში არ არის საჭირო დიაგნოზის დასმა ინტერნეტში, მიმართეთ ზოგად პრაქტიკოსს რეფერალისთვის.
შეშუპება დამახასიათებელია მენოპაუზისთვის და, სამწუხაროდ, ამ შემთხვევაში, წონის დაკლებისთვის შარდმდენი მწვანილი დიდხანს არ შველის. ბუნებრივი ფიტოესტროგენების შესახებ გინეკოლოგთან კონსულტაცია აზრიანია, მათ შეუძლიათ პრობლემის გამოსწორება. და პოპულარული შარდმდენი ამ შემთხვევაში წონის დაკლებისთვის არის ჰოპის კონუსების დეკორქცია (სუფრის კოვზი ნედლეულის 300 მლ წყალზე, დატოვეთ 20 წუთი).
როგორ შევწყვიტოთ დიურეზული დიეტური აბების მიღება?
ეს ყველაფერი მშვენიერია, მაგრამ თუ ადამიანი სისტემატურად და დიდი ხანია ღებულობს ბალახს სითხის მოსაშორებლად, უკვე კარგად აქვს შესწავლილი დიურეზული დიეტური აბების სახელები და არ ტოვებს აფთიაქს წამლების შეფუთვის გარეშე, სერიოზულად ღირს. იმის გათვალისწინებით.
დიურეზული დიეტური აბები, უფრო სწორად მათი მუდმივი გამოყენება, შეიძლება იყოს პიროვნების მძიმე აშლილობის სიმპტომები, კვებითი დარღვევების ესაზღვრება ფსიქიკური დარღვევები. მიაქციეთ ყურადღება, თუ:
- აბების მიღება არ არის გამოწვეული სამედიცინო ჩვენებით და დაიწყო მეგობრის რჩევით, ან დამოუკიდებლად;
- არავინ ხედავს შეშუპებას, გარდა იმისა, ვინც იღებს აბს, მათ შორის მისი ქმარი, დედა და უახლოესი მეგობრები. მაგრამ თავისთვის გოგონა თითქოს წყლით სავსე ბურთია;
- ტანსაცმლის ზომა არ აღემატება 50-ს, ადამიანს ობიექტურად აქვს ოდნავ ჭარბი წონა ან საერთოდ არ აქვს ჭარბი წონა, მაგრამ მთელი მისი ფიქრები კონცენტრირებულია წონის დაკლების, აბების, „გაჟონვის" და გარეგნობის გარშემო;
- ჩემს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც ყოფილა ისეთი სიტუაცია, როცა წონის დაკლებისთვის დამამშვიდებელი ან შარდმდენი საშუალება მომიწია სკოლიდან ან სამსახურიდან დასვენება ან რაიმეს გაუქმება;
- არსებობს სურვილი, ნებისმიერ ფასად იყო გამხდარი, ჯანმრთელობაზე საუბარი აღიქმება, როგორც ზოგიერთი მოხუცებული ბებიის წუწუნი, ან კლასის მასწავლებლის მორალიზაციით;
- ამ ყველაფერს ერთვის დიეტა, ცუდი განწყობა, საკუთარი თავის ნამდვილი სიძულვილი და ადამიანი ამ წრიდან ვეღარ გადის, თუმცა ხვდება, რომ აბები ჯანმრთელობისთვის საზიანოა.
უპირველეს ყოვლისა, უნდა აღიაროთ, რომ წონის დაკლებისთვის დიურეზულები უკვე გახდა დამოკიდებულება, რომლისგან თავის დაღწევა საკუთარი ჯანმრთელობის სახელით მოგიწევთ. და ასევე იმით, რომ ამას არაფერი აქვს საერთო ლამაზობის სურვილთან, უფრო სწორად, ეს გამოწვეულია საკუთარი თავის ნამდვილი სიძულვილით.
დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევის მრავალი გზა არსებობს. ვიღაც ფსიქოლოგს მიმართავს გამოჯანმრთელების მიზნით, ვიღაცამ უბრალოდ უნდა უთხრას ახლო მეგობარს პრობლემის შესახებ. ვიღაც წერს სამუშაოების ჩამონათვალს და მკაცრად აკონტროლებს საკუთარ თავს, უბრალოდ უკრძალავს საკუთარ თავს ყიდვას და მიღებას. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დატოვოთ აბებზე დამოკიდებულება. თქვენი ცხოვრების წესის შეცვლაც დაგეხმარებათ.
როგორ შევცვალოთ დიურეზული მწვანილი წონის დაკლებისთვის?
საბედნიეროდ, სითხის შეკავება შეიძლება გაუმკლავდეს მარტივი, ჯანსაღი გზებით. დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა შეიტანოთ დიეტაში 1 პორცია მარტივი ბაღის მწვანილის (ოხრახუში, კამა, მწვანე ხახვი შესაფერისი) დღეში. შემდეგ - მოხმარებული ბოსტნეულის და ხილის რაოდენობა მიიყვანეთ დღეში 6-8 პორციაზე. ცოტა ხნით გამორიცხეთ სწრაფი კვება, მწვანე ჩაისა და წყლის გარდა ნებისმიერი სასმელი და გაზარდეთ ცილების მიღება. ხშირად შეშუპებას იწვევს ის ფაქტი, რომ კალორიების დაზოგვის მიზნით კანფეტს ვამჯობინებთ, ვიდრე კატლეტს და უარს ვამბობთ ცილაზე.
ჯანსაღი დიეტის კორექცია საშუალებას გაძლევთ მთლიანად მიატოვოთ დიურეზულები. სცადეთ, აუცილებლად იმუშავებს.